Inhalt
- Warum sollten Sie ungesunde Snacks beim Spielen vermeiden?
- Arten von Lebensmitteln zu vermeiden
- Gesunde Snacks für Gamer
- Nüsse
- Proteinshakes
- Fladenbrot und Hummus
- Gemüse mit verschiedenen Dips
- Gefrorene Trauben
- Frische oder getrocknete Früchte
- Haferflocken
Videospiele und ungesunde Snacks wie Chips und Kekse können leicht miteinander in Verbindung gebracht werden. Dies liegt insbesondere an den Beweisen, dass das Fernsehen oder das Spielen von Videospielen zu Essattacken und zu starkem Verzehr dieser Art von Lebensmitteln führen kann, was sich wiederum negativ auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken kann.
Am häufigsten werden Spieler, die beim Spielen eine Fülle ungesunder Snacks zu sich nehmen, eine Gewichtszunahme bemerken, insbesondere wenn dies nicht der Fall ist sich fit halten.
Gewichtszunahme kann die Tür zu einer Vielzahl gefährlicherer Gesundheitszustände öffnen, darunter ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, Diabetes und schwerwiegende Herz-Kreislauf-Probleme. Um körperlich in Topform zu bleiben und trotzdem lange Spielstunden zu genießen, ist es ratsam, regelmäßig zu trainieren und Ihre ungesunden Snacks gegen einige dieser nahrhaften Lebensmittel auszutauschen.
Warum sollten Sie ungesunde Snacks beim Spielen vermeiden?
Abgesehen von den offensichtlichen Gesundheitsrisiken, die mit ungesunden Lebensmitteln verbunden sind, sind diese Snacks häufig mit leeren Kalorien gefüllt. Dies bedeutet, dass Sie schnell wieder hungrig werden und übermäßig viel konsumieren. Außerdem haben Snacks wie Pommes nur einen geringen oder gar keinen Nährwert. Dies bedeutet, dass Sie eine hohe Anzahl an Kalorien zu sich nehmen, die Ihren Körper nicht wirklich mit nützlichen Mineralien, Vitaminen oder anderen Nährstoffen versorgen.
Obwohl es in Ordnung ist, sich von Zeit zu Zeit Ihren ungesunden Lieblingssnack zu gönnen, sollten Sie sich bewusst bemühen, diese nährstofffreien Knabbereien durch nützlichere und füllendere Snacks zu ersetzen.
Arten von Lebensmitteln zu vermeiden
Wenn Sie herausfinden, welche Arten von Snacks Sie aus Ihrer Ernährung streichen oder reduzieren sollten, sollten Sie versuchen, übermäßig verarbeitete Produkte zu vermeiden. Die meisten verarbeiteten Lebensmittel enthalten einen gefährlichen Anteil an ungesunden Fetten, insbesondere wenn sie in großen Mengen verzehrt werden. Diese Fette, insbesondere Transfette, sind eng miteinander verbunden verbunden mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und kann Entzündungen verursachen.
Zuckerzusätze sind ein weiteres Merkmal von verarbeiteten Lebensmitteln, von denen bekannt ist, dass sie Herzkrankheiten verursachen. Oft sind diese Zucker in Produkten enthalten, von denen Sie nicht erwarten, dass sie gesüßt werden, wie z. B. Brot.
Wann immer Sie versuchen, gesunde Snacks auszuwählen, die Sie während Ihrer Spielesitzungen zu sich nehmen möchten, lesen Sie die Inhaltsstoffe des Produkts und suchen Sie nach natürlichen Bestandteilen.
Gesunde Snacks für Gamer
Nüsse
Fast jede Art von Nuss kann Ihrem Körper einen Nährstoffnutzen bieten. Es ist bekannt, dass einige Nüsse einen hohen Eiweißgehalt haben, der Ihren Körper anheizt und den Hunger stillt. Mandeln, Walnüsse, Pistazien, Cashewnüsse und Haselnüsse gehören zu den Nüssen mit dem höchsten Proteingehalt.
Viele Spieler genießen es auch, während des Spielens an Samen zu naschen - Sonnenblumen- und Kürbiskerne sind zwei der beliebtesten Sorten. Nüsse sind nicht nur eine großartige Proteinquelle, sondern auch reich an Ballaststoffen, die vielen verarbeiteten Snacks fehlen, und sie sind auch mit einem niedrigeren Cholesterinspiegel verbunden.
Proteinshakes
Protein-Shakes sind eine weitere ausgezeichnete Nahrungsquelle und können für jeden Spieler ein sättigender und gesunder Snack sein. Mit einer Protein Shaker FlascheSie können Shakes in Sekundenschnelle mischen und ganz einfach einen Schluck trinken, ohne Ihr Spiel pausieren zu müssen.
weil Protein-Shakes enthalten jede Menge Nährstoffe und Mineralien ohne viele zusätzliche Kalorien, sie können helfen, Ihr Gewicht zu verwalten und gesunde Essgewohnheiten zu fördern.
Um Ihren Körper in bester körperlicher Verfassung zu halten, sollten Sie sich jeden Tag auch nur wenig Zeit nehmen Übungund Protein-Shakes enthalten alles, was Sie für ein Workout benötigen, bevor Sie zu Ihrer Konsole zurückkehren.
Fladenbrot und Hummus
Wenn Sie sich von Kartoffelchips angezogen fühlen, wenn Sie nach Ihrem Lieblingsspielsnack suchen, befriedigen Sie vielleicht Ihr Verlangen nach Pitabrot und Hummus.
Warme Fladenbrote, die in Hummus getaucht sind und mit einer Auswahl an Belägen wie rotem Pfeffer, Jalapeno und karamellisierten Zwiebeln erhältlich sind, sind ein erfreulicher Snack. Hummus wird aus Kichererbsen gewonnen und enthält neben Eiweiß und Ballaststoffen auch eine Liste der Vitamine, die Ihr Körper benötigt, um zu funktionieren.
Gemüse mit verschiedenen Dips
Obwohl Pita und Hummus eine köstliche Kombination für einen schnellen und einfachen Snack sind, sind einige Kartoffelchip-Liebhaber möglicherweise nicht zufrieden, da Pita-Brot die befriedigende Knusprigkeit eines Chips nicht aufweist. Ersetzen Sie stattdessen die Pita (oder Ihre Pommes) durch Gemüse, das ohne die ungesunden Zutaten dieselbe Knusprigkeit haben kann.
Karotten und Hummus sind eine beliebte Kombination, oder füllen Sie einen Teller mit Karotten und Sellerie, um in die würzige Ranch einzutauchen. Vitamin A, Biotin und Kalium gehören zu den vielen nahrhaften Vitaminen in Karotten, und die antioxidativen Eigenschaften des Gemüses sollen dazu beitragen, Krebs und andere schwerwiegende Erkrankungen zu verhindern.
Gefrorene Trauben
Für Naschkatzen sind gefrorene Trauben die perfekte Alternative zu sauren Bonbons, da unnötiger Zucker und künstliche Zutaten vermieden werden. Wenn Sie beim Spielen zu Essattacken neigen, sollten Sie versuchen, Ihrem nächtlichen Snack-Plan gefrorene Trauben hinzuzufügen.
Kalorienarm, können gefrorene Trauben von der Handvoll verzehrt werden und versorgen Ihren Körper dennoch mit wichtigen Nährstoffen. Trauben sollen helfen verhindern eine Reihe von Gesundheitszuständeneinschließlich Krebs, Augenkrankheiten und Herz-Kreislauf-Problemen.
Frische oder getrocknete Früchte
Obwohl Früchte reich an Zucker sind, enthalten sie natürlichen Zucker, der gut für Ihren Körper ist und gesunde Nährstoffe liefert.
Frische und getrocknete Früchte sind ein weiterer großartiger Ersatz für zuckerhaltige Snacks wie Süßigkeiten. Einige getrocknete Früchte werden mit Zuckerzusatz hergestellt. Sie sollten diese Sorten vermeiden, wenn Sie einen gesünderen Lebensstil anstreben. Viele getrocknete Früchte werden dabei von Natur aus süßer.
Bananen sind beim Spielen leicht zu essen und enthalten einen hohen Anteil an Kalium, was die Knochenstärke fördert. Zitrusfrüchte können Sie mit Vitamin C versorgen und Äpfel sind ein knuspriger Snack, der reich an Antioxidantien und Ballaststoffen ist.
Haferflocken
Spieler, die sich während des Spiels nach einem süßen Snack sehnen, sollten überlegen, in eine Schüssel Haferflocken zu graben, wenn das Spiel beginnt. Bestimmten Haferflockenpaketen wird zwar etwas Zucker zugesetzt, aber es gibt Marken mit weniger Zucker, die immer noch eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Außerdem können Sie leicht Haferflocken essen, während Sie Ihren Platz im Spiel behalten.
Hafer ist reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und Vitaminen, die dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu senken und Gewicht zu verlieren. Wählen Sie einen leckeren Geschmack wie Äpfel und Zimt für einen süßen Snack, der Ihren Hunger stillt und Ihrer Gesundheit zugute kommt.
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Anmerkung des Herausgebers: Chris Gronkowski leistet einen Beitrag zu GameSkinny durch unsere Gastautorenserie, in der wir eine Plattform bieten, auf der Vordenker großartige Ideen mit Ihnen, dem Leser, austauschen können.
Über den Autor: Chris Gronkowski war zuvor drei Jahre in der NFL für die Dallas Cowboys, Indianapolis Colts und Denver Broncos tätig und ist jetzt CEO von Eisschüttler. Ice Shaker wurde in ABCs Shark Tank, Good Morning America, HLN Morning Express, Forbes und anderen vorgestellt. Chris ist der mittlere der fünf Gronkowski-Brüder und hat angefangen, über seine sportlichen und unternehmerischen Erfahrungen zu schreiben.