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Laut Smithsonian könnte ein größerer Teil Ihres Tages das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Krebs und Fettleibigkeit senken. James Levine, ein Endokrinologe an der Mayo Clinic, hat die Auswirkungen von längerem Sitzen während des Tages und seine Auswirkungen auf unsere Gesundheit untersucht. Selbst wenn Sie glauben, nach einem längeren Sitzen ins Fitnessstudio zu gehen, wird dies konterkariert werden nicht wahr.
"Eine wachsende Zahl an Inaktivitätsforschungen legt jedoch nahe, dass dieser Rat kaum sinnvoller ist als die Vorstellung, dass Sie einer Rauchergewohnheit beim Rauchen durch Joggen entgegentreten könnten", sagt James Vlahos.
Der Vorteil besteht darin, andere Aktivitäten zu integrieren und am Schreibtisch zu stehen, ist der einfachste Weg, dies zu erreichen. Der Schlüssel zur Verringerung des Risikos für unsere Gesundheit liegt in konstanten, moderaten Bewegungen während des Tages. Wenn Sie den ganzen Tag sitzen, verbrennen Sie weniger Kalorien, was zu metabolischen Veränderungen der Körperzellen und Muskeln führt. Wenn Sie stehen, neigen Sie dazu, sich häufiger zu bewegen, wodurch der Körper aktiv bleibt. Natürlich können Sie immer noch sitzen, aber wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, sich alle ein bis zwei Stunden zu bewegen, können Sie trotzdem davon profitieren.
"Schritt eins ist aufstehen. Schritt zwei ist das Erlernen, häufiger aufzustehen. Schritt drei ist, sobald Sie aufstehen - bewegen Sie sich", sagt James Levine. "Und was wir entdeckt haben, ist, dass man sich nach dem Aufstehen tendenziell bewegt. Die ersten und zweiten Schritte sind der wichtigste Teil - und ein Schreibtisch, der Sie dazu auffordert, zumindest einige Zeit zu stehen, ist einer das bequemste Mittel dazu. "
Ob bei der Arbeit oder beim Spielen, das Sitzen gehört dazu - am Schreibtisch oder auf der Couch. Wenn Sie sich auf moderate Weise konsequent mobil halten, sind Sie weniger gesundheitlich gefährdet.
Aber nützen Stehpulte den Spielern?
Die Einbindung eines Stehpults ist heutzutage die neue Wut. Viele Arbeitsumgebungen ersetzen den durchschnittlichen Arbeitsplatz durch Stehende, um ihren Mitarbeitern zu helfen. Es wird angenommen, dass dies nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch die psychische Gesundheit verbessert, die Produktivität erhöht und Müdigkeit verringert. Haben Sie schon lange an Ihrem Schreibtisch gesessen und waren Sie müde? Dies liegt daran, dass Sie zu lange sesshaft sind.
Ein Stehpult verhindert, dass Sie ruhig sitzen, birgt aber auch Risiken. Den ganzen Tag zu stehen, kann zu Rücken-, Fuß- und Knieproblemen sowie anderen Gesundheitsrisiken führen. Jeder, der im Einzelhandel oder im Food-Service gearbeitet hat, weiß, wovon ich rede.
Es gibt auch Studien, die zeigen, dass ein zu langes Stehen letztendlich zu einem erhöhten Risiko für kartoide Atherosklerose führen kann: eine Blockade der Kartoidarterie, die ein schwerwiegender Zustand ist, der eine Form von Lähmung oder Herzinfarkt aufweist. Mit anderen Worten, dies ist eine Blockade von a Haupt Arterie, die sauerstoffreiches Blut vom Herzen zum Gehirn transportiert.
Mikael Cho, Gründer der Crew, schrieb über seine Erfahrungen mit einem Stehpult und warum er darauf verzichtete. Herr Cho drückte aus, wie aufgeregt er war, nachdem er alle Vorteile gelesen hatte, die mit der Einbindung eines Stehpults bei der Arbeit verbunden waren - bis er einen ausprobierte. Innerhalb einer Stunde nach dem Aufstehen wurden seine Beine müde, später taten ihm Rücken und Schultern weh. Dies geschah nicht nur am ersten oder am nächsten Tag.
Ja, Mikael glaubte vielleicht, er müsse in seinen Schreibtisch hineinwachsen, aber das war nicht der Fall. Es wurde zu einem tragischen Tanz, an dem man sich am Stehpult abmühte und sich mit seinem Laptop in die Hand setzen musste, um sich zu konzentrieren. Schlimmer ist, dass sein Verstand arbeiten wollte, sein Körper aber nein sagte. Mikael recherchierte selbst über Stehpulte, bis er zu dem Schluss kam, seine eigenen zu demontieren.
Was ist die beste Option?
Mit Studien, die etwas sagen, und anderen Studien, die etwas anderes sagen. Die Antwort auf "Soll ich einen Stehpult bekommen?" Lautet: a Sitz-Steh-Schreibtisch ist am besten. Mit einem Sitz-Steh-Schreibtisch können Sie das Beste aus beiden Welten genießen und gleichzeitig dazu ermutigen, mobil zu sein. Niemand sollte den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, aber auch niemand sollte den ganzen Tag stehen. Ehrlich gesagt ist es verrückt und das ist es meine Meinung. Egal für was Sie sich entscheiden, Sie sollten es richtig einsetzen.
Ich habe die Recherche gelesen, Meinungen gelesen und die einzige Antwort ist--mobil bleiben. Ich sitze viele Stunden am Tag an einem Schreibtisch, aber ich mache es mir zur Gewohnheit, alle zwei Stunden aufzustehen. Ja, ich spiele und überfalle Schicksal Mit meinem Clan weiß ich also, dass das nicht immer machbar ist. Ich stehe auf, während ich spiele, um meine Beine zu strecken. An meinem Schreibtisch sitze ich auf einem Yoga-Ball, um meine Haltung zu halten. Ich ruhe mich auch auf der Couch aus, wenn ich das Bedürfnis habe. Es liegt an Ihnen, aktiv zu bleiben. Ein Sitz-Steh-Schreibtisch ist meine Wahl.
Bei so vielen Optionen auf dem Markt ist es einfach, einen Schreibtisch zu finden, der Ihren Anforderungen entspricht und Budget. Vom EvoDesk Gaming Desk bis zur einstellbaren VIVO-Stehpulthalterung können Sie einen Stehpult auswählen, der am besten zu Ihnen passt.
Lassen Sie uns wissen, was Sie denken und welche Art von Schreibtisch Sie in den Kommentaren gewählt haben.