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Spiele den ganzen Tag kann eine Wucht sein, aber wenn dein Spiel langsam beginnt, beginnt dein Verstand zu schwanken. Was können Sie dagegen tun? Nun, in der heutigen Zeit scheint Gesundheit der Inbegriff von Gesprächen zu sein. Zwischen willkürlichen Diäten und der Besessenheit mit Trainingsgeräten ist es schwer, davon zu entkommen. Anstatt die Bewegung zu bekämpfen, warum nicht mitmachen?
Wenn Ihr Bildschirm langsam wird oder Sie eine Pause von dem Noob benötigen, der Sie um jede Ecke herum fragt, probieren Sie diese 10 Übungen aus, um Sie frisch und in der Stimmung für Spiele zu halten.
NächsterPower Push-Up Planke
Diese erste Übung ist sehr einfach und wird als Power-Push-Up-Planke bezeichnet. Es dauert nur etwa eine Minute, was es ideal macht, um in Pausen oder langen Ladebildschirmen zu arbeiten.
Sie beginnen mit Ihren Füßen etwas breiter als Ihre Schultern, wie im Bild oben links. Dann hocken Sie sich hin und legen Ihre Hände vor Ihren Füßen auf den Boden. Sie springen dann wieder in die Plankenposition - genau wie im mittleren Bild. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper länger halten. Dann die Bauchmuskeln anziehen und acht zählen.
Zum Schluss werden Sie zwei Liegestütze machen. Versuchen Sie, sie auf den Zehen zu machen (wie das Bild unten), und wenn Sie nicht können, sind Ihre Knie eine großartige Alternative. Stellen Sie sicher, dass Sie springen oder mit den Füßen auf Ihre Hände zugehen. Kehre zu deinen Beinen zurück und stehe auf.
Wiederholen Sie diese Schritte viermal. Wenn Sie dies tun, ist dieser lästige Ladebildschirm längst vorbei, und Sie hätten einen großartigen b-Tag bekommen!
Fahrrad abs
Wie der Name schon sagt, dreht sich bei diesem Training alles um Ihre Bauchmuskeln.
Um dies zu tun, müssen Sie sich mit den Händen hinter dem Kopf auf den Rücken legen, Beine und Füße anheben und sicherstellen, dass Ihre Knie in einem Winkel von 90 Grad gebogen sind. Heben Sie als nächstes Ihren Kopf und Ihre Schultern leicht von der Matte an. Drehen Sie Ihren Oberkörper so, dass sich Ihre linke Schulter in Richtung Ihres rechten Knies bewegt. Strecken Sie das linke Bein und senken Sie es.
Achten Sie darauf, die Seiten für insgesamt 10 Wiederholungen pro Seite zu wechseln. Wenn Sie fertig sind, werden Sie sich besser fühlen, wenn Sie Pizza essen und Limonade trinken - und Ihr Spiel wird beendet.
Übermensch
Benannt nach einem unserer beliebtesten DC-Comic-Superhelden, ist der Superman eine Übung, die Arme, Schultern, Beine, Gesäß und Rumpf ausarbeitet - so ziemlich alles, was Sie brauchen, um im Alltag zu funktionieren.
Es stärkt auch Ihren Rücken und entlastet Menschen wie mich, die Rückenschmerzen haben.
Um diese Übung abzuschließen, müssen Sie mit ausgestreckten Armen und gestreckten Beinen auf dem Bauch liegen. Als Nächstes werden Sie Ihren Körper verlängern, Ihr Steißbein einspannen und gleichzeitig Ihre Arme und Beine anheben.
Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang und wiederholen Sie den Vorgang, bis der Ladebildschirm nicht mehr angezeigt wird.
Kniebeugen
Dies ist wahrscheinlich eine der schwierigsten Übungen, die Sie meistern müssen, dh wenn Sie es richtig machen wollen. (Deshalb gibt es ein Video, zwinker, zwinker.)
Um eine Kniebeuge richtig zu machen, möchten Sie Ihre Füße auseinander spreizen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen gehen und dass Ihre Brust oben ist.
Strecken Sie Ihren Rücken so, dass sich keine Biegungen auf der Rückseite befinden - aber überfordern Sie ihn nicht, da dies zu Spannungen führen kann. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihre Oberschenkel mit dem Boden ausrichten. Sie möchten sicherstellen, dass Ihr Hintern weit hinten ist. Es wäre scheiße, sich zu verletzen.
Es hilft sehr, wenn Sie in die Hocke einatmen und ausatmen, wenn Sie aufstehen.
Zuletzt: Hebe niemals mit deinen Gesäßmuskeln. Es ist einfach keine gute Idee.
Das Beste an dieser Übung ist, dass Sie dies in Gruppen von drei oder mehr machen können, was bedeutet, dass Sie nichts verpassen, wenn Sie mitten in einem Belastungsbildschirm trainieren.
Großartig, richtig?
Bergsteiger
Dieser sollte Erinnerungen aus Ihrem Gymnasium mitbringen. Aber Bergsteiger sind wahrscheinlich eine der schnellsten Übungen im Spiel.
Sie beginnen in der Push-Up-Position. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme völlig gerade sind und sich direkt unter Ihren Schultern befinden. Wenn Ihr Körper eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knöcheln bildet, machen Sie es richtig.
Als Nächstes drücken Sie Ihre Bauchmuskeln, heben einen Fuß vom Boden und bringen Ihr Knie in Richtung Brust. Halten Sie Ihren Körper so gerade wie möglich. Zum Schluss kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen jeden Schritt mit dem anderen Bein.
Machen Sie etwa 10 Wiederholungen, und Sie können Dämonen mit Ihrem breiten Schwert gerade rechtzeitig bekämpfen, um Ihre Kameraden zu retten.
Es ist schwierig, die perfekte Balance zwischen Arbeit, Spiel und Bewegung zu finden. Aber denken Sie daran: Diese fünf Übungen eignen sich perfekt für Pausen zwischen Mobile-, Desktop- und Tischspiele.
Wenn Sie immer noch das Gefühl haben, dass Sie nicht mithalten können, gibt es immer Alternativen wie Wii Fit, Xbox Kinect und PlayStation Move. Spiele mögen Dance Central, Wii Sports, Just Dance, Arme, und Sportmeister sind alle Spiele, die Ihnen dabei helfen, sich zu bewegen.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um diese Spiele ab und zu zu spielen, und Ihre mangelnde Bewegung wird ein Problem der Vergangenheit sein.
Glaubst du, dass du sie bald ausprobieren wirst?