Inhalt
- 1. Richtige Ergonomie
- 2. Gaming Chair
- 3. Stretching & Low Impact Übungen
- 4. Holen Sie sich aktive Spiele
- 5. Tragbare Sensoren
Videospiele sind ein großartiger Weg, um den Problemen der realen Welt zu entkommen. Es gibt jedoch nur ein Problem, dem viele von uns Spielern nicht entkommen können: Rückenschmerzen, die durch stundenlanges Spielen verursacht werden.
Machen wir uns nichts vor: Der menschliche Körper war einfach nicht für langes Sitzen ausgelegt. Viele ernsthafte Videospieler berichten, dass sie unzählige Stunden damit verbracht haben, ihre Lieblingsspiele zu spielen. Dies kann den Körper, insbesondere den Nacken und den Rücken, strapazieren.
Oft neigen wir Menschen dazu, uns zurückzuziehen, wenn wir leichte Rückenschmerzen verspüren, um einige der Beschwerden unbewusst zu lindern. Langfristig ruinieren wir jedoch unsere Haltung und verursachen möglicherweise ernsthafte Langzeitschäden.
Bedeutet dies, dass wir als Gamer dazu verdammt sind, eine schreckliche Haltung und ein Leben lang Rückenbeschwerden zu haben? Müssen wir die Konsolen auf unbestimmte Zeit ausschalten und unsere Controller ins Regal stellen?
Natürlich nicht!
Anstatt unsere geliebte Spielzeit aufzugeben, müssen wir die folgenden fünf Lösungen ausprobieren, um Rückenschmerzen zu lindern, die durch langfristiges Spielen verursacht werden.
1. Richtige Ergonomie
Unabhängig davon, auf welcher Art von Gerät wir spielen, ist es am besten, die Rückenschmerzen durch Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung zu lindern. Dazu müssen wir unsere Bildschirme in Augenhöhe in einem Abstand von 20 Zoll oder mehr von unseren Gesichtern positionieren. Wir müssen auch unsere Schultern so entspannt wie möglich halten, indem wir unsere Köpfe und Hälse an unseren Oberkörpern ausrichten und unsere Ellbogen nah an unseren Körpern halten. Schließlich sollten unsere Füße flach auf dem Boden liegen. Die Beibehaltung dieser korrekten Ergonomie beim Spielen erhöht unsere Energie und ermöglicht es uns, uns auf die feinen Details des Spiels zu konzentrieren, um unser Bestes zu geben.
2. Gaming Chair
Um die oben erwähnte Ergonomie zu gewährleisten, muss der richtige Stuhl zum Sitzen während der eifrigen Spielzeit vorhanden sein. Gaming-Stühle sind so geformt, dass sie die Wirbelsäule stützen. Die besten Gaming-Stühle sorgen für eine bessere Durchblutung und lösen Verspannungen in schmerzenden Muskeln und Gelenken im Rücken- und Nackenbereich. Viele Stühle werden mit zusätzlichem Zubehör wie Getränkehaltern und Lautsprechern geliefert, um das Spielerlebnis insgesamt noch angenehmer zu gestalten. Wenn wir auf einem Gaming-Stuhl sitzen, können sich unsere Leistungen nur verbessern, weil wir weniger abgelenkt und gestresst sind von Schmerzen. Infolgedessen können wir uns mehr darauf konzentrieren, die Spiele selbst zu genießen.
3. Stretching & Low Impact Übungen
Selbst wenn wir versuchen, die bestmögliche Haltung beizubehalten, und selbst mit den bequemsten, unterstützenden Gaming-Stühlen, brauchen unsere Körper immer noch Pausen, um sich zu bewegen. Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein Muss für eine gute Rückengesundheit. Zu den Übungen mit geringen Auswirkungen, die eine stärkere Rückenmuskulatur fördern, gehören zügiges Gehen, Schwimmrunden, Yoga und stationäres Radfahren. Sie haben keine Zeit für wirkungsarme Übungen? Nur alle 20 bis 30 Minuten Pausen einzulegen, um sich zu dehnen, kann Nacken- und Rückenschmerzen erheblich lindern und unseren Körper für viele Stunden Spielzeit wieder mit Energie versorgen.
4. Holen Sie sich aktive Spiele
Sie möchten nicht zu viele Pausen einlegen? Holen Sie sich Spiele, die mehr körperliche Aktivität fördern. Mit den heutigen Technologien gibt es eine Vielzahl dieser Spieltypen. Wir müssen nicht länger sitzen, um Spiele zu spielen. Es gibt viele aktive Sportspiele, die nicht nur unsere Rückenschmerzen lindern, sondern uns auch dabei helfen, in Form zu kommen, indem sie unsere Hand-Auge-Koordination, Balance, Stabilität und Herz-Kreislauf verbessern.
5. Tragbare Sensoren
Wenn all diese Möglichkeiten ausgeschöpft sind und Rückenschmerzen immer noch ein Problem darstellen, gibt es eine neue Technologie, die möglicherweise Abhilfe schafft! Es werden revolutionäre Geräte hergestellt, die wir tragen können, um eine bessere Körperhaltung zu fördern. Geräte wie das Lumo Back produzieren Sensoren, die uns stoßen, wenn sich unsere Körperhaltung abschwächt. Andere Geräte wie Valedo können während des Spielens auf unseren Mobilgeräten getragen werden und die physischen Bewegungen mit unseren Avataren synchronisieren. Dadurch müssen unsere Charaktere eine Reihe von Hindernissen überwinden, die unsere Rückenmuskulatur stärken und Schmerzen lindern sollen.
Da haben wir es also. Unsere Spielesysteme sind nicht dazu verdammt, auf einem Regal zu sitzen und Staub zu sammeln. Unser Rücken ist nicht zu chronischen, unheilbaren, unerträglichen Schmerzen und einer schrecklichen Haltung verurteilt. Wenn wir stattdessen die oben genannten Optionen nutzen, können wir unsere Haltung, Ausdauer, Konzentration und Spielleistung erheblich verbessern und gleichzeitig stundenlang eine unserer beliebtesten Aktivitäten ausführen! Rückenschmerzen werden nicht länger eines der Probleme der realen Welt sein, vor denen wir als Spieler uns verstecken müssen, wenn wir in eine Vielzahl von Stunden mit Videospielen eintauchen.